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Hantelbänke & Kraftstationen

16 Produkte

Stell Dir vor, Du könntest jederzeit und ohne Wartezeiten trainieren. Mit unseren günstigen Hantelbänken und Kraftstationen verwandelst Du Dein Zuhause in ein echtes Home Gym. Ob Einsteiger oder Fitnessprofi – wir haben die passenden Geräte für Dich. Hol Dir jetzt Dein kleines Fitnessstudio von LIDL nach Hause!

    Produkte angezeigt 16 / 16 Produkte

    Zum eigenen Fitnessstudio – Hantelbänke und multifunktionale Kraftstation online bestellen

    Mit einer Hantelbank trainierst Du nicht nur Deinen Oberkörper. Klar, Bankdrücken ist ein Klassiker für Brust und Schultern. Aber Du kannst auch Arme, Rücken und sogar Beine trainieren. Denk an Übungen wie Trizepsstrecken, Bizeps-Curls oder Step Ups. Es spielt keine Rolle, ob Du gerade erst anfängst oder schon ein erfahrener Fitnessfan bist – wir haben eine große Auswahl an Hantelbänken und Kraftstationen für zu Hause im Angebot. Kauf einfach die Hantelbank, die perfekt zu Deinem Niveau passt! Als Einsteiger startest Du mit leichten Gewichten und steigerst Dich langsam. Und das Beste: Die Trainingsbänke sind platzsparend und passen einfach in jedes Zimmer. Du holst Dir damit quasi ein ganzes Fitnessstudio nach Hause. Ideal für alle, die keinen Platz für große Fitnessgeräte haben.

    Flachbank, Schrägbank, verstellbare Hantelbank – Trainingsmöglichkeiten für viele Muskelgruppen

    Fitnessgerät

    Diese Übungen machst Du damit

    Flachbank – Bleibt horizontal

    • Bankdrücken (Brust)
    • Kurzhantel-Bankdrücken (Brust)
    • Kurzhantel-Fliegende (Brust)
    • Kurzhantel-Rudern (Rücken)
    • Skull Crushers (Trizeps)

    Schrägbank – Verstell sie von flach bis schräg

    • Schrägbankdrücken (Obere Brust)
    • Schrägbank-Kurzhantel-Pressen (Obere Brust)
    • Schrägbank-Kurzhantel-Fliegende (Obere Brust)
    • Schrägbank-Schulterdrücken (Schultern)
    • Schrägbank-Bizeps-Curls (Bizeps)

    Verstellbare Trainingsbank – Auch negative Winkel einstellbar

    • Flaches Bankdrücken (Brust)
    • Schrägbankdrücken (Obere Brust)
    • Negatives Bankdrücken (Untere Brust)
    • Schulterdrücken (Schultern)
    • Kurzhantel-Rudern (Rücken)

    Kraftstation – Dein kompaktes Fitnessstudio

    • Latziehen (Rücken)
    • Beinpresse (Beine)
    • Kabel-Crossovers (Brust)
    • Trizepsdrücken am Kabelzug (Trizeps)
    • Rudern am Kabelzug (Rücken)

    Sport Total Exerciser – Perfekt fürs Ganzkörpertraining

    • Bizeps-Curls (Bizeps)
    • Trizepsdrücken (Trizeps)
    • Brustpressen (Brust)
    • Kniebeugen (Beine)
    • Rudern (Rücken)

    Klappbare Hantelbank mit Gewichten – Bestell das passende Langhantelset zum Top-Preis

    Eine Hantelbank allein ist schon super. Aber um richtig durchzustarten, brauchst Du noch die passenden Gewichte. In unserem Onlineshop findest Du neben einem Gewichteset auch Hantelstangen und die dazugehörige Ablage – so sind Deinen Trainingsmöglichkeiten selbst zu Hause keine Grenzen gesetzt! Zuerst ein intensives Bankdrücken mit der Langhantel, dann gezielte Bizeps-Curls mit den Kurzhanteln und zum Schluss noch Hip-Thrusts für den Po. Da unsere Hantelbank klappbar ist, gestaltest Du Dein Workout ganz nach Deinen Wünschen und Du wirst keinen Unterschied zum Fitnessstudio merken! Und wenn Dir die Gewichte zu leicht werden, dann packst Du einfach ein paar Kilo drauf.

    Robuste Trainingsbank fürs Home Gym kaufen – Einfacher Trainingsplan für Anfänger

    Wenn Du gerade erst in die Fitnesswelt einsteigst, scheinen die Trainingsmöglichkeiten kein Ende zu nehmen. Wo fängst Du am besten an? Damit Dich der Muskelkater nicht gleich wieder demotiviert, beginnst Du in einem angenehmen Tempo – 3 Tage pro Woche sind gut.


    Tag 1: Oberkörper

    • Bankdrücken: 3 Sätze à 10 Wiederholungen
    • Trizepsstrecken: 3 Sätze à 12 Wiederholungen
    • Reverse Flys: 3 Sätze à 15 Wiederholungen

    Tag 2: Unterkörper

    • Step Ups: 3 Sätze à 12 Wiederholungen pro Bein
    • Ausfallschritte: 3 Sätze à 10 Wiederholungen pro Bein
    • Wadenheben: 3 Sätze à 20 Wiederholungen

    Tag 3: Ganzkörper

    • Bizeps-Curls: 3 Sätze à 15 Wiederholungen
    • Schulterdrücken: 3 Sätze à 12 Wiederholungen
    • Planks: 3 Sätze à 30 Sekunden

    Du musst auch nicht tief in die Tasche greifen. Schnapp Dir eine günstige Hantelbank von LIDL – die reicht für den Anfang vollkommen aus! Passend dazu haben wir auch Hantelscheiben und Fitnessbekleidung zum Top-Preis im Angebot.

    Krafttraining gekonnt betreiben – Tipps fürs sichere Workout mit Hanteln, Kraftstation oder Trainingsbank

    Keine Frage: Es ist schön, wenn Du aktiv bist! Damit Du Deine Trainingseinheiten aber auch heil überstehst und Deine Muskelgruppen effektiv beanspruchst, gibts ein paar To-dos für Dich:


    • Stelle Deine Hantelbank auf einen stabilen, ebenen Untergrund, damit sie nicht wackelt oder verrutscht.
    • Wärme Dich vor dem Training immer gut auf. Ein paar Minuten leichtes Cardio und Dehnübungen bereiten Dich optimal vor.
    • Deine Muskeln wollen nicht überfordert werden. Führe alle Übungen langsam und kontrolliert aus.
    • Ein gerader Rücken ist das A und O, um Verletzungen zu vermeiden.
    • Starte mit leichten Gewichten und steigere Dich langsam.
    • Nutze Sicherheitsstützen oder Hantelablagen, besonders beim Bankdrücken mit schweren Gewichten.
    • Denk an Handschuhe für besseren Griff und Gurte zur Stabilisierung der Gelenke.

    Noch nicht die passende Hantelbank für zu Hause gefunden? Schau Dich im Onlineshop um und bestell Deine Fitnessstation zum unschlagbaren Preis!

    So pflegst Du Hantelbank oder Fitnessstation für Zuhause

    Kraftstation und Fitnessbank erst neu gekauft und nach wenigen Wochen kaputt – Nein Danke! Schenk Deinen Geräten etwas Liebe, damit sie auch lange hochwertig bleiben.


    • Wische Rückenlehne, Polster und Griffe nach jedem Training mit einem feuchten Tuch ab, um Schweiß und Schmutz zu entfernen.
    • Überprüfe regelmäßig, ob alle Schrauben festsitzen. Ziehe sie bei Bedarf nach.
    • Schmieröl wirkt Wunder, wenn Gelenke und bewegliche Teile beim Training knarren.
    • Wenn die Polsterung kleine Risse oder Abnutzungserscheinungen aufweist, reparierst Du das am besten gleich, damit es nicht schlimmer wird.


    Kraftstation oder Hantelbank kaufen – Welches Gerät passt zu mir?

    Die Entscheidung steht: Du willst Dir eines der robusten Geräte zulegen. Jetzt musst Du nur noch herausfinden, welches zu Dir passt. Als Anfänger greifst Du zur Flachbank. Sie ist unkompliziert, sicher und effektiv für den Einstieg. Wenn Du Dein Training abwechslungsreicher gestalten möchtest und schon etwas Erfahrung hast, ist die Schrägbank oder verstellbare Hantelbank genau das Richtige für Dich. Und wenn Du zu den Profis gehörst, darf die Kraftstation zu Hause nicht fehlen. Ob ein entspanntes Workout oder ans Limit gehen – Du trainierst, worauf auch immer Du Lust hast. In unserem Onlineshop findest Du garantiert die richtige Hantelbank oder Kraftstation zum Top-Preis!